суббота, 9 февраля 2013 г.

длинный курс на массу

Ну и, наконец (хотя я бы поставил этот пункт первым) дозировки напрямую зависят от умения атлета правильно тренироваться, правильно понимать суть силового тренинга и знать реакции своего организма на ту или иную методику занятий. Мы все разные, у всех свои сильные и отстающие мышечные группы, свое преобладание того или иного типа мышечных волокон, своя скорость общего и локального восстановления. Чем меньше знания и понимание этой темы, тем более бездумно атлет подходит к приему АС и, как правило, тем более высокие дозировки он использует. Собственно поэтому, не являясь противником приема АС, я, тем не менее, во всех своих публикациях отстаиваю как можно более длительный период "натурального" тренинга и воздержания от АС для того, чтобы научиться "слышать" свое тело, осознавать его потребности и в перспективе использовать только тот минимум АС, который ему необходим. Подобный подход к приему АС давно и прочно зарекомендовал себя в пауэрлифтинге, а объемы многих тамошних топ-атлетов сопоставимы, а зачастую и превосходят объемы билдеров. Вспомнилось, как однажды на сцену чемпионата Москвы по ББ вышел награждать победителей Миша Сидорычев. Забавно было за этим наблюдать, скажу я вам (смеется).

Мы совсем упустили еще и такой нюанс как "свои" и "не свои" препараты. Наверняка вам доводилось видеть атлетов, которые совершенно не чувствуют какой-то один или несколько препаратов АС. Тот же метандростенолон хоть и именуют "хлебом штангиста", но знаю довольно много спортсменов, на которых он не действует вообще ни в оральной, ни в инъекционной форме, причем, в любой дозировке. Та же история и с нандролонами. Атлет должен знать и учитывать эти особенности своего организма при составлении "курсов" АС.

Д.Л.: Глобальный вопрос, однако! А ответ на него весьма разнится для каждого конкретного индивидуума. В сотый раз повторюсь: все люди очень разные. Одному хватает 200-400 мг деки в неделю. Другой 1300 "садит" и не кашляет. А для третьего выход за 800-1000 мг в неделю это уже полный "перебор", от которого он, в отличие от хорошо работавших на нем меньших дозировок, получает только побочные эффекты. Поэтому никаких заочных рекомендаций по дозировкам быть не может. Все это определяется методом "научного тыка" стартуете с той дозировки препарата, которую принято считать "эффективным минимумом" (табличек подобного содержания навалом в Интернете), если эффект недостаточен плавно и понемногу поднимаете и таким образом нащупываете "свою", работа которой вас удовлетворит и придерживаетесь ее до тех пор пока "вставляет". То есть тупо кидаться сразу в объятья 3 граммов тестостерона в неделю это не есть хорошо. Даже из чисто прикладных соображений а дальше-то что? 5-7-14 грамм (смеется)?

ГЪ: Как вы считаете, должна ли быть четкая связь между уровнем подготовки тренирующегося и дозировками принимаемых препаратов?

Д.Л.: Такой подход весьма условен. Есть много атлетов, которые на этих самых "тяжелых" препаратах подводятся к соревнованиям, причем, достаточно успешно, применяя просто большее количество диуретиков. Кто-то от "коротких" (то есть по идее "легких") препаратов ощущает массонаборный эффект более сильный, чем от "длинных". Поэтому главная задача подобрать под каждого атлета именно его набор препаратов, который заставит расти мышцы именно у него.

ГЪ: Далее атлет двигается уже с использованием "фармы". А как насчет выбора самих препаратов при работе на "массу"? Это "тяжелые" или "легкие" препараты?

Д.Л.: Прежде всего атлет должен постепенно вработаться в тренинг. Речь идет о том, чтобы не бить лбом об стену и не сразу хвататься за максимальные веса, загоняя себя в хроническую перетренированность, а подобно методикам, принятым в пауэрлифтинге, потихоньку начать увеличивать рабочие отягощения и расширять номенклатуру используемых упражнений. Есть такая старая и проверенная временем методика врабатывания в тренировки, когда атлет занимается в зале три раза в неделю, чередуя два тренировочных комплекса упражнений на все мышцы тела. Веса упражнений растут. Это, соответственно по 2 тренировки с 50, 60, 70% от ранее используемых весов. Стадия длится две недели. Затем две недели следует работать по системе сплита, тренируя каждую группу дважды в неделю весами в 70-80% от прежних и только после этого переходить к тренировкам "обычным", то есть выполнять несколько упражнений на мышечную группу и тренировать каждую группу мышц раз в неделю (если не делается "специализация" отстающих участков). Именно здесь и начинается подключение АС когда организм втянулся в нагрузки и более-менее "забуксовал". Начинать же тренировки и одновременно начинать прием "фармы" мне представляется нерациональным.

ГЪ: Поехали дальше. Итак, период отдыха от тренировок и препаратов закончен. Что потом?

Повторю одну нехитрую мысль из своего прошлого интервью человеки все разные. Я знаю атлетов, которые практически до последних дней подготовки едят простые углеводы, оставаясь максимально "сухими". Это ГЕНЕТИКА!!! К чему приведет подобный прием у атлета "среднестатистического", думаю, можно не описывать. И когда генетически одаренный атлет свой абсолютно уникальный опыт пытается передать кому-то, кто не одарен такой генетикой, ерунда получается полная. Есть какие-то основополагающие принципы применения фармацевтических препаратов в бодибилдинге, на которые и нужно ориентироваться, благо все не так уж сложно и никакими "ракетными технологиями" тут и не пахнет. А вся эта отсебятина может спровоцировать у обычных людей неслабые проблемы со здоровьем. Гормональная система очень тонкая штука, вмешиваться в работу которой стоит очень аккуратно, как минимум понимая, что ты делаешь, и какие последствия могут быть у этого вмешательства.

Вообще же среди соревнующихся культуристов в ходу множество баек о применении тех или иных препаратов (ХГГ в том числе). Откуда они взялись, эти байки совершенно понятно. Кто-то из атлетов что-то где-то попробовал, получил неожиданно хороший эффект в силу, как ему кажется, именно вот этого "что-то". Хотя по факту там мог сработать совершенно другой препарат или синергизм препаратов. И атлет пытается этот свой "позитивный опыт" внедрить дальше, не понимая, что оснований для этого нет. Как пример: недавно в Интернете обсуждался вопрос о применении дамами трибулуса. С какими целями он применяется загадка полная, потому что яиц у женщин нет и стимулировать, соответственно, нечего. Тем не менее, в курсах соревнующихся дам трибулус присутствует. Кто-то однажды каким-то чудом получил от него некий положительный эффект. Не исключено, что у этой спортсменки действительно были яйца. Но у других-то их нет!!! Однако с лёгкой руки дамы-"первопроходца" все пошло-поехало

Д.Л.: Когда атлет отдыхает, то есть не тренируется, то, что он принимает, зависит от длительности паузы и того, какие цели и задачи он перед собой ставит. Если атлет имеет соревновательные амбиции, то пауза не должна быть дольше шести недель. И применять в этот период восстановительные препараты вроде кломида, трибулуса или чего-то еще в этом роде глупость несусветная. Зачем восстанавливать собственный гормональный фон, когда вы тут же начнёте его вновь "убивать" новым "курсом"? Если же вы все-таки хотите подстраховаться на перспективу восстановления собственного уровня тестостерона, достаточно инъекций гонадотропина, но не после курса, а во время его для предотвращения тестикулярной атрофии. Инъекции гонадотропина после курса ни к чему хорошему ни приведут и никакого положительного эффекта не окажут.

ГЪ: Попробуем пройтись по всем фазам. Начнем с той, которая предшествует серьезному тренингу с отдыха. Имеет ли здесь место быть хотя бы какая-то "химизация"?

Доктор Любер: Так ведь не убежать уже! Поэтому делюсь: любой разумный атлет не тренируется весь год монотонно, а выделяет определенные фазы тренинга, а именно набор мышечной массы, формирующий тренинг (хотя сейчас он отошел на второй план) и, собственно, "сушку", и каждому из этих этапов сопутствуют определенные тонкости и нюансы в приеме АС. Сразу обозначу речь идет о тех атлетах, которых принято называть "продвинутыми" (advanced), и тех, кто принимает участие в соревнованиях. Между этими двумя категориями есть существенные различия, о которых мы поговорим чуть позже. Те же посетители тренажерных залов, которые занимаются, что называется, "для себя", и большую часть времени в зале посвящают не тренингу, а глубокомысленным разговорам, на мой взгляд, принимать АС не должны вообще, ибо каждому свое: кесарю-кесарево, а слесарю слесарево. Прием стероидов такими "пассажирами", и их обмен впечатлениями от процесса на паре весьма известных сайтов в Интернете это нечто, достойное освещения в "Камеди Клаб", и жаль что в этой плоскости окромя "чемпиона Свистоплясова" пока ничего не появилось (смеется). Но вернемся к теме.

Геркулесъ: Здравствуйте, Доктор! Вы не поделитесь своими мыслями на озвученную выше тему?

Поэтому сегодня мы решили продолжить нашу беседу. Тема ее как увязывать различные тренировочные схемы с циклированием препаратов. Не секрет, что бессистемные, не особо осмысленные тренировки вкупе с такими же, по сути, циклами "химизации" дают мало пользы, но зато вредят здоровью и опустошают кошельки. Можно ли с этим как-то бороться?

Сказать, что первое интервью с Доктором Любером в нашем журнале имело успех значит не сказать ничего. Скорее это был эффект разорвавшейся бомбы. Что лишний раз подтвердило: несмотря на всесилие Интернета, народ изрядно изголодался по правдивой и компетентной информации, посвященной применению фармацевтических средств в силовых видах спорта.

Опубликовано в журнале «ГЕРКУЛЕСЪ» 1 2011

Автор: Доктор Любер

КНИГИ, СТАТЬИ, КУРСЫ, ДРУГАЯ ЛИТЕРАТУРА

Doping Center - STEROID.RU - STEROIDS.RU - Все о стероидах и не только.

Комментариев нет:

Отправить комментарий